Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
dung dịch vệ sinh phụ nữ tốt nhất
Cách thực hiện Dandasana và lợi ích của nó là gì
Dandasana hay Tư thế nhân viên là một tư thế. Tiếng Phạn: दण्डासन; Danda - Gậy, Asana - Tư thế; Phát âm là: dahn-dah-sah-nah
Asana này được đặt tên theo thuật ngữ tiếng Phạn Danda có nghĩa là cây gậy và asana có nghĩa là tư thế. Dandasana là một bài tập sẽ giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho những tư thế cường độ cao hơn. Nó cũng làm tăng khả năng sắp xếp cơ thể của bạn một cách hoàn hảo.
Asana này là một loại tư thế khởi động cho các tư thế yoga sâu hơn. Bạn phải đảm bảo giữ cho dạ dày và ruột rỗng trước khi thực hành tư thế này. Hãy đảm bảo rằng bạn có bữa ăn của mình ít nhất bốn đến sáu giờ trước khi bạn thực hiện asana để thức ăn của bạn được tiêu hóa và có đủ năng lượng để bạn tiêu hao trong quá trình luyện tập.
Tốt nhất bạn nên tập yoga vào buổi sáng. Nhưng trong trường hợp nếu bạn không thể tập vào buổi sáng, bạn có thể tập vào buổi tối.
Cấp độ : Người mới bắt đầu
Phong cách : Vinyasa
Thời lượng : 20 đến 30 giây
Lặp lại : Không
Căng : Vai, Thorax
Tăng cường : Lưng
Đây là một số điểm lưu ý bạn phải ghi nhớ trước khi thực hành asana này.
Trên đây là một số mẹo nhỏ mà bạn phải ghi nhớ để có được tư thế cơ bản đúng.
Dandasana là nền tảng cho tất cả các tư thế vặn người và tư thế ngồi khác, vì vậy điều quan trọng là bạn phải thực hiện đúng. Đây là một số biến thể sẽ thấm nhuần sự liên kết phù hợp và giúp ích cho bạn, bất kể khuyết điểm của bạn.
Đây là một số lợi ích tuyệt vời của Dandasana.
Tuy nhiên, tư thế này trông có vẻ dễ dàng, nó là một bài tập cường độ cao, tăng cường sức mạnh cho ngực, bụng và lưng trên.
Tư thế này là nền tảng cho tất cả các tư thế ngồi vì nó cung cấp cấu trúc cơ bản cho tất cả chúng. Nếu bạn nhìn kỹ, nó là phiên bản ngồi của Tadasana hoặc Mountain Pose.
Adho Mukha Svanasana
Uttanasana
Bharadvaja's Twist
Purvottanasana
Họ nói "những điều lớn đến trong những gói nhỏ". Tư thế này ngắn và đơn giản, nhưng chỉ có thời gian mới tiết lộ những điều tuyệt vời mà nó sẽ làm cho cơ thể bạn.